EXERCÍCIO

Seus níveis de estrógeno começam a baixar nessa fase, a energia está voltando pouco a pouco e, por isso, nada melhor que trabalhar a sua potência. Por isso, vamos ao exercício da prancha!

Este é o melhor momento para treinar! Seu corpo usa mais gordura como combustível, responde melhor ao exercício e libera o hormônio do crescimento, é hora de tentar exercícios de alta intensidade.

Esse é daqueles exercícios perfeitos para qualquer etapa do seu ciclo, faça ele para começar o seu dia ou sua rotina de exercícios. Lembre-se que não precisa exigir demais, é sempre bom ouvir os limites do seu corpo e deixe que ele diga até onde vocês podem ir juntos.

Uma boa forma de estruturar seu treino do dia é organizando seus exercícios de acordo com a sua intensidade, começando pelos que nos exigem menos e terminando com os de maior dificuldade. Esse exercício, por exemplo, é muito bom para iniciar, pode provar!