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EXERCÍCIO

Fase menstrual

ATIVE TODO SEU CORPO

activa todo tu cuerpo

ATIVE TODO SEU CORPO

Durante essa fase te recomendamos exercícios que trabalhem grande parte dos músculos de seu corpo, como esse aqui chamado Burpees. Os faça com uma intensidade alta, prestando bastante atenção na técnica e durante um período de trabalho curto.

ABDOMINAL

ABDOMINAL

Esse exercício é perfeito para trabalhar sua força abdominal durante a fase menstrual. Te lembrando que agora seu nível de estrógeno está nas nuvens, precisamos aproveitar! Já te adiantando que os resultados podem ser surpreendentes.
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ALONGAMENTO DE PERNAS

ALONGAMENTO DE PERNAS

Esse é daqueles exercícios perfeitos para qualquer etapa do seu ciclo, faça ele para começar o seu dia ou sua rotina de exercícios. Lembre-se que não precisa exigir demais, é sempre bom ouvir os limites do seu corpo e deixe que ele diga até onde vocês podem ir juntos.
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ALONGAMENTO GLÚTEO

ALONGAMENTO GLÚTEO

Uma boa forma de estruturar seu treino do dia é organizando seus exercícios de acordo com a sua intensidade, começando pelos que nos exigem menos e terminando com os de maior dificuldade. Esse exercício, por exemplo, é muito bom para iniciar, pode provar!
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