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ALIMENTAÇÃO Fase menstrual

Ah, o chocolate...

Ah, o chocolate...

Esse é um ótimo momento para disfrutar de um bom chocolate preto, além de acalmar a ansiedade do dia-a-dia ele ajuda a melhorar o estado de ânimo.

Maravilha de ervilha

Maravilha de ervilha

As ervilhas reduzem as possíveis cãimbras e fadigas. Busque comer pelo menos algumas neste período.

Ômega 3? Sim, por favor!

Ômega 3? Sim, por favor!

O salmão, o atum e a linhaça são grandes fontes de Ômega 3, uma bela aliada para amenizar a cólica e cicatrizações em geral.

Seu corpo precisa de água!

Seu corpo precisa de água!

8 copos de água por dia vão ajudar ao poucos a diminuir o inchaço e seu corpo ficará ainda mais hidratado aos poucos.

Diga sim ao verde!

Diga sim ao verde!

Por perder mais sangue a ideia é repor os níveis de ferro. Consuma então alimentos verdes escuros, como o espinafre. Mas evite os repolhos, eles podem causar inchaço.

E a fome ataca!

E a fome ataca!

Controle a eventual compulsão alimentar consumindo alimentos ricos em aminoácidos, como o cacau, o peito de peru e os ovos.

Adeus, cólicas

Adeus, cólicas

A laranja, a ameixa e o pepino vão super ajudar a diminuir as dores que podem te acompanhar nesse período.

Para as carnívoras

Para as carnívoras

A carne contém ferro. Preparar ela acompanhada de uma salada ou uma farinha, te permitem disfrutar desse período com menos sintomas.

Cafeína, será?

Cafeína, será?

Tente reduzir o consumo de cafeína pelo menos por esse período, porque ela pode ajudar a aumentar níveis de irritabilidade.

Sementinhas

Sementinhas

Aumente o consumo de Vitamina E, frutas secas e sementinhas. Eles reduzirão o inchaço e vão melhorar o ânimo.

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